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お産後あるある~抜け毛の悩み~

2017.04.16

な、なんじゃこりゃー!!!

ララです(´∀`)

お産後、入浴中に気づきました。「なんか、毛の抜け方がはげしくない?」と。

ヌコララ♀ちゃんは4か月になりましたが、抜け毛の量は相変わらず多く、家のあちらこちらに私の抜け毛が!!

産後うつになりやすいとよく言われますが、抜け毛がありすぎて神経過敏になりそうですわ…(´;ω;`)

 

褥婦さんはみんな通る道なのね…

調べてみると、お産後のホルモンバランスの変化で抜け毛が多くなるらしいです。

妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)が増えます。

通常、髪の毛は一定のサイクルで生え変わっていますが、女性ホルモンが増えると髪の毛が抜けにくくなるため、妊娠中は髪の毛や体毛が増えて毛深くなったという妊婦さんも多くいます。

私も体毛が濃くなりました!とくにお腹!!

そして、産後すぐは女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうんだとか。

女性ホルモン以外にも以下のようなストレスや生活習慣も産後の抜け毛に影響するらしいです。

● 慣れない子育てのストレス
● 髪が抜けることによるストレス
● 授乳やお世話で睡眠時間が少ない
● 食事がしっかり摂れていない

ララの場合、どれも軽~く当てはまるような気がします。

 

気分を入れ替えて、エクササイズ♪

自分の抜け毛が気になりだしたら止まらないので、ヌコララ♀ちゃんが快適に過ごせるように掃除機をかける回数を1日おき(毎日はなかなか難しいです~汗)にしています♪

もうこうなったら、掃除機がけでエクササイズよ!!

おかげで気分すっきり♪

何事もプラスに考えるタイプなので、きっと毛も生えてくるでしょう♪と楽観的に考えてます☆

 

食事も抜け毛対策に☆

カルシウム・ たんぱく質・ビタミンB群・ ミネラル(亜鉛、鉄)

 

授乳中のママたちは、食事に注意するので、これらの食材も適度に摂取するようにしたいものです♪

 

あとは、

● 規則正しい生活をしてリズムを整える
● 質の良い睡眠を多く取る
● ストレスを溜めない ●育毛シャンプーの使用

など、基本的な脱毛症の対策と同じですねえ。子育て中て、その基本的な対策をとるのが難しいのですが…

 

気長に待つしかないのかな~♪

運動・睡眠・ボディケア、どれも子育て中はなかなか手が行き届かないところですが、それでもストレスを背負い込まず、ぼちぼーち抜け毛と付き合っていこうと思います♪

 

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プロフィール

夢は、成しとげる

氏名 : ヌコミチ
年齢:三十路
職業:落ちこぼれサラリーマン
趣味:ユーチューブとブログの研究!

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